Kamu kesulitan mengosongkan jadwal untuk berolahraga? Tidak perlu khawatir sebab kamu bisa mencoba cara olahraga naik turun tangga yang mudah dan aman. Sejumlah kalangan menganggap kegiatan yang satu ini menjadi aktivitas olahraga sebab sangat melatih otot kaki. Nah, berikut ini…
Cara mengurangi nyeri otot setelah olahraga bisa dilakukan salah satunya dengan mengkompresnya. Memang mengalami nyeri otot sesudah olahraga atau biasa dikenal dengan keadaan njarem, sebetulnya adalah hal yang sangat umum terjadi, khususnya jika kamu tergolong orang yang tidak pernah melakukan…
Mengetahui cara pendinginan setelah olahraga yang benar sangat dibutuhkan. Karena, ketika berolahraga detak jantung akan meningkat. Secara tiba-tiba berhenti sesudah olahraga bisa mengakibatkan pusing, bahkan kamu bisa pingsan. Pendinginan pun berguna untuk mempercepat pemulihan sesudah berolahraga. Aktivitas ini pun bisa…
Sebelum kamu melakukan olahraga, lebih baik kamu melakukan pemanasan sekitar 5-10 menit. Pemanasan sebelum berolahraga memiliki tujuan untuk menyiapkan tubuh supaya bisa melakukan kegiatan yang lebih berat. Selain itu, gerakan ini pun penting guna mendukung kinerja otot dan jantung selama…
Mungkin kamu pernah mendengar nama Usain Bolt yang menjadi manusia tercepat yang ada di dunia. Tetapi, apakah kamu tahu jika pelari cepat tersebut pun menderita gangguan tulang belakang atau biasa dikenal dengan skoliosis? Ya, Bolt masuk ke dalam kasus langka…
Ada beberapa cara mengecilkan lengan atas tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan seperti mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh, meningkatkan jumlah asupan protein, memperbanyak kebutuhan serat dan menentukan jenis karbohidrat yang ingin dikonsumsi. Sebetulnya, semua upaya di atas tetap…
Zinc atau seng adalah mineral penting guna meningkatkan sistem imun tubuh dan membantu proses penyembuhan luka dengan lebih cepat. Bahkan, orang dengan defisiensi zinc atau kekurangan zinc dikenal menjadi masalah malnutrisi di dunia. Menurut WHO, terdapat jutaan orang di belahan…
Mendengar kata bakteri, biasanya banyak orang yang membayangkan tentang semua hal buruk dan berkaitan dengan penyakit. Walaupun begitu, kamu mengkonsumsi antibiotik guna menyembuhkan infeksi bakteri. Bakteri pada tempat yang tidak benar memang mengakibatkan masalah, namun ada pula bakteri di tempat…
Setiap orang harus memenuhi asupan nutrisi hariannya, terutama mineral magnesium. Pria dewasa disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 400-420 mg magnesium setiap harinya. Sementara wanita, 310-320 mg magnesium setiap hari. Pada remaja dan anak-anak, magnesium harus dikonsumsi sekitar 80-240 mg setiap harinya. …
Mineral merupakan elemen sangat penting guna menjaga fungsi jantung dan otak. Selain itu, nutrisi memiliki peran untuk memproduksi enzim dan hormon. Kamu dapat memperoleh lewat makanan yang mengandung mineral, seperti telur, makanan laut, dan kacang-kacangan. Sejumlah jenis makanan di atas…