Resep Camilan Sehat dan Praktis Untuk Diet

Kunci dalam menurunkan berat badan yaitu mengurangi kalori. Yang berarti, asupan kalori harian dalam Tubuhmu, tidak boleh lebih dari jumlah kalori yang akan kamu bakar. Ketika sedang menjalani program diet, masalah kalor ini memang sangat sulit dipecahkan secara praktis. 

Tetapi, kamu dapat menyiasatinya dengan memakan cemilan diet yang menyehatkan. Dengan memakan camilan sehat disela-sela makan, maka diet kamu bisa tidak terlalu menyiksa. Selain rasanya enak, resep camilan sehat dan praktis berikut ini pun rendah akan kalori dan lemak.

Daftar Cemilan Sehat Rendah Lemak

Ketika sedang menjalani diet, kamu tidak harus sepenuhnya berhenti untuk mengkonsumsi camilan, kamu hanya perlu mengganti camilan tersebut dengan cemilannya sehat seperti berikut ini.

1. Telur rebus

Telur merupakan camilan yang sangat sehat untuk kamu yang menjalani program diet. Makanan ini kaya akan protein dan juga vitamin B 12 dan K2. Tidak hanya itu, telur rebus pun mengenyangkan, jika mengkonsumsinya dapat mengurangi keinginan untuk selalu makan lebih banyak.

Cara membuat telur rebus juga sangat mudah, karena kamu hanya perlu menyiapkan dua bahan saja yaitu:

  • 2 buah telur
  • 500 ml air

Cara membuat:

  • Masukkan air kedalam panci dan masukan sampai mendidih
  • Setelah air mendidih, masukan telur ke dalam panci.
  • Tunggu selama 15-20 menit
  • Angkat dan makan selagi hangat

Kamu juga bisa menambahkan lada atau sedikit totole untuk menambahkan rasa pada telur rebus tersebut. Tidak hanya itu, kamu pun bisa menyesuaikan tingkat kematangan dengan seleramu. Jika kamu ingin membuat telur setengah matang, kamu bisa mengurangi waktu merebus nya.

2. Pisang dan selai kacang

Karbohidrat dan protein yang terkandung di dalam selai kacang ini sangat menyehatkan. Tidak hanya itu, kedua kandungan tersebut pun dapat menyumbang energi yang sangat bagus untuk tubuh. Sehingga kamu tidak merasa lemas ketika sedang diet. Cara untuk membuat terseb yang satu ini juga sangat mudah, bahan yang kamu butuhkan, seperti:

  • 1 buah pisang
  • 2 sdm selai kacang

Cara membuat:

  • Potong buah pisang menjadi beberapa bagian
  • Siapkan selai kacang dan letakkan di mangkuk kecil
  • Letakkan pisang pada piling dan cocol pisang ke selai

Kamu bisa ganti buah nya sesuai dengan buah kesukaanmu, namun buah tersebut harus rendah akan kalori dan juga lemak.

3. Blueberry smoothie

Kamu dapat dengan mudah memperoleh Blueberry di berbagai supermarket yang menyediakan buah segar atau kamu dapat membelinya secara online di aplikasi Astro. Sehingga tidak perlu bingung untuk mengkonsumsi camilan sehat ini.

Untuk membuat smoothies dari Blueberry, kamu hanya perlu menyiapkan beberapa bahan mudah berikut:

  • Segenggam blueberry beku
  • 2 sdm yogurt

Cara membuat:

  • Masukan blueberry yang telah dibukukan ke dalam Blender.
  • Tambahkan yoghurt secukupnya.
  • Haluskan blueberry dan yoghurt sampai teksturnya menjadi seperti pasta.
  • Setelah semuanya tercampur rata, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.

Minuman yang satu ini bisa memberikan kamu kalsium dan antioksidan yang diperlukan tubuh. Kamu bisa membuat nya untuk sarapan ataupun makan malam.  

4. Kentang panggang

Kentang panggang dapat menjadi camilan diet yang dapat kamu buat sendiri di rumah serta menjadi sumber energi yang bagus untuk kamu yang menjalani diet. Kamu hanya harus ingat untuk tidak menambahkan garam ataupun topping lainnya yang tidak sehat.

Cara membuat kentang panggang ini sangat mudah, sebab kamu hanya membutuhkan dua bahan saja seperti:

  • 2 buah kentang
  • Minyak zaitun

Cara membuat:

  • Kupas dan bersihkan kentang, lalu potong-potong kentang sesuai selera
  • Masukkan kentang ke dalam air fryer dan semprotkan minyak zaitun di atasnya
  • Panggang selama kurang lebih 15 sampai 20 menit
  • Sudah matang, bisa kamu hidangkan di atas piring dan makan selagi hangat

Jika kamu ingin menambahkan rasa pada kentang panggang ini, maka kamu bisa Taburi sedikit saus yang terbuat dari tomat, bawang mera, perasan jeruk lemon  dan sejumput kaldu jamur. Dengan menambah rasa ini, kentang panggang untuk diet akan terasa sangat lezat namun tetap sehat.

5. Keripik sayur

Keripik sayur bisa dijadikan cemilan saat kamu diet bila gemar mengkonsumsi makanan bercita rasa gurih. Pastinya, keripik yang satu ini tidak dibuat dengan cara digoreng. Supaya keripik sayur tetap sehat, kamu dapat sayuran berdaun hijau, contohnya sayur kale dengan mencampurkan sedikit minyak zaitun dan garam.

Tidak hanya lezat, Cemilannya sehat ini pun memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan bagus bagi kesehatan pencernaan dan dapat mendukung kamu yang sedang melakukan diet. Bahan yang kamu butuhkan untuk membuat keripik sayur ini, diantaranya:

  • 1 ikat sayur kale
  • 1 sdm minyak zaitun
  • Sejumput garam

Cara membuat:

  • Bersihkan satu ikat sayur kalau yang kamu beli
  • Keringkan sampai benar-benar tidak ada air yang tersisa
  • Masukan sayur kale mangkuk dan aduk bersama minyak zaitun
  • Masukan kale ke air fryer dan panggang selama 15-20 menit
  • Setelah matang, taburi sayur kale dengan sejumput garam

Apabila kamu tidak ingin menggunakan garam, maka kamu bisa menggantinya dengan menggunakan kaldu jamur secukupnya saja.

Nah, itu dia beberapa resep cemilan sehat dan praktis yang bisa kamu buat di rumah dengan beberapa bahan saja. Semoga rekomendasi di atas bisa membantu kamu yang ingin mengkonsumsi camilan sehat saat menjalani program diet.

Dapatkan bahan untuk membuat cemilan yang sehat ini dengan membelinya di Astro. Astro menyediakan berbagai produk yang segar dan menyehatkan untuk mu. Download sekarang juga aplikasinya di App Store dan Play Store.

Referensi:

Cemilan Sehat untuk Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Sumber Gambar: Shutterstock

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *