Jika kamu adalah seorang penderita darah rendah, maka kamu harus memperhatikan asupan nutrisi harianmu. Jangan sampai ketika kamu sedang beraktivitas tiba – tiba darah rendahmu kumat, tentunya hal tersebut sangat merepotkan dan membahayakan. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darahmu. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita darah rendah:
Rekomendasi 15 Buah Yang Cocok Dikonsumsi Orang Dengan Rendah
1. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaanmu. Kamu bisa mengonsumsi pisang secara langsung atau membuatnya menjadi smoothie yang sehat.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat dan serat. Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darahmu. Kamu bisa menikmati alpukat dengan cara mengirisnya menjadi potongan-potongan dan menyajikannya sebagai salad atau bahkan menggunakannya sebagai bahan dasar guacamole yang lezat.
3. Semangka
Semangka mengandung senyawa sitrulin yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menikmati semangka secara langsung atau membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.
4. Stroberi
Stroberi adalah buah yang mengandung flavonoid, senyawa yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa menikmati stroberi sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai topping pada salad atau oatmeal.
5. Jeruk
Jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C dan flavonoid. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darahmu, sedangkan flavonoid dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menikmati jeruk sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus yang segar.
6. Apel
Apel mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung quercetin, senyawa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darahmu dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menikmati apel secara langsung atau membuatnya menjadi jus yang sehat.
7. Blueberry
Blueberry adalah buah yang mengandung flavonoid dan antioksidan. Kandungan flavonoid dalam blueberry dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menikmati blueberry sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai topping pada oatmeal atau yogurt.
8. Anggur
Anggur adalah buah yang kaya akan senyawa polifenol, termasuk resveratrol. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, anggur juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kamu bisa menikmati anggur sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.
9. Buah delima
Buah delima adalah buah yang kaya akan senyawa polifenol, termasuk punicalagin. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, sehingga melancarkan peredaran darah dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menikmati buah delima sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus yang sehat.
10. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung kalium dan senyawa polifenol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Kamu bisa menikmati kiwi sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai topping pada yogurt atau smoothie.
11. Plum
Plum adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan senyawa polifenol. Senyawa polifenol dalam plum dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa menikmati plum sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai topping pada oatmeal atau yogurt.
12. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaanmu. Selain itu, pepaya juga mengandung kalium dan serat yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kamu bisa menikmati pepaya sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus yang sehat.
13. Nanas
Nanas mengandung senyawa bromelain yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa menikmati nanas sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus yang segar.
14. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, jambu biji juga mengandung senyawa polifenol dan kalium yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Kamu bisa menikmati jambu biji sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus yang sehat.
15. Jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung senyawa limonin yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kamu bisa menikmati jeruk nipis sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai bahan dasar pada makanan dan minumanmu.
Dengan mengonsumsi buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi penderita darah rendah secara teratur, kamu bisa membantu meningkatkan kesehatanmu secara alami. Namun, selain mengonsumsi buah-buahan, kamu juga perlu memperhatikan gaya hidupmu secara keseluruhan, termasuk olahraga secara teratur, menghindari makanan yang tidak sehat, dan mengurangi stres.
Jadi, tidak ada salahnya untuk menambahkan buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi penderita darah rendah ke dalam menu harianmu. Selain menyegarkan, buah-buahan tersebut juga dapat membantu meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mengonsumsinya secara teratur dan seimbang, serta konsultasikan dengan doktermu jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang membutuhkan perhatian khusus.
Bagi kamu yang ingin memenuhi kebutuhan asupan buah-buahan dengan mudah dan cepat tanpa harus repot pergi ke toko atau pasar, aplikasi Astro bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan fitur-fiturnya yang lengkap dan kemudahan dalam melakukan transaksi, kamu bisa mendapatkan buah-buahan segar dengan kualitas terbaik hanya dalam beberapa klik.
Tidak hanya itu, dengan melakukan pembelian buah-buahan melalui aplikasi Astro, kamu juga dapat memperoleh harga yang lebih terjangkau dan penawaran-penawaran menarik lainnya. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera download aplikasi Astro dan nikmati kemudahan berbelanja buah-buahan segar dari mana saja dan kapan saja!
Referensi:
