Buah-buahan memang memberikan dampak yang baik dan menyehatkan untuk tubuh. Namun ketika kamu sedang menjalani program diet, ternyata ada aturan makan buah untuk diet. Prosesnya sendiri harus dikonsumsi secara tepat, sehingga tidak berpengaruh pada kesehatan yang ada dalam tubuh dan benar-benar harus diperhatikan secara menyeluruh.
Pada dasarnya, buah-buahan memang memberikan dampak yang baik dalam tubuh, karena banyak orang memang menjadikannya sebagai bagian konsumsi sehat yang ampuh menurunkan berat badan. Tapi semuanya harus ada aturan yang tepat, sehingga bisa mendapatkan hasil maksimal. Berikut ini beberapa penjelasan lengkap jika kamu ingin diet dengan makan buah.
Apa Itu Diet Buah?
Tren beberapa orang yang melakukan diet buah sedang banyak dicari, termasuk orang yang menjalani pola hidup vegan, diet buah bisa menjadi alternatif yang tepat. Berdasarkan kebutuhannya, diet buah memang memfokuskan untuk konsumsi lebih banyak buah-buahan segar untuk memenuhi segala macam nutrisi yang ada dalam tubuh.
Tidak ada batasan buah yang harus dikonsumsi, tetapi memang lebih mencari beberapa buah-buahan yang bisa memberikan efek kenyang dalam kurun waktu yang lama, misalnya buah alpukat, buah pisang, dan buah apel. Selain itu, pilih beberapa buah dengan kadar gula yang rendah, seperti stroberi, blackberry, atau raspberry, kiwi, dan semangka.
Dalam menjalankan diet buah sendiri, hanya diperbolehkan untuk konsumsi buah saat sarapan, makan siang, dan makan malam yang dilakukan minimal 3 hari. Tidak hanya itu saja, seseorang yang menjalankan diet buah juga dianjurkan untuk minum air putih, minimal 12 botol setiap harinya. Lebih baik untuk menghindari minum teh, kopi, dan berperisa.
Menariknya lagi dari diet satu ini, tidak perlu melakukan olahraga ketika sedang menjalani program tersebut. Konsep yang diberikan memang benar-benar menarik, namun sebenarnya harus ada aturan yang harus kamu pahami terlebih dahulu. Apa saja itu? Berikut ini beberapa penjelasannya secara lengkap yang dilansir dari hellosehat.com.
Diet Buah Belum Tentu Sehat
Kebutuhan untuk makan buah ketika sedang menjalani diet tidak dilarang dan dianjurkan. Karena memberikan dampak yang baik dan mampu menurunkan berat badan. Apalagi jika kamu rutin konsumsinya memberikan manfaat pada tubuh yang jauh lebih sehat dari sebelumnya, sehingga buah-buahan sendiri memberikan dampak yang positif, terutama saat diet.
Dalam tahap ini yang perlu kamu lihat mengenai porsi yang harus dikonsumsi. Beberapa buah-buahan mengandung kalori dan gula, meskipun jumlahnya sedikit. Apabila kamu terlalu banyak dan berlebihan, maka akan sangat mungkin jumlah darah akan meningkat dan kurun waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu nantinya.
Bisa saja kamu terkena diabetes jika terus melakukan diet buah secara terus menerus, namun kemungkinannya sangat kecil, tapi tetap harus kamu perhatikan terkait risiko tersebut. Buah-buahan memang mengandung banyak vitamin dan mineral, semuanya bermanfaat untuk tubuh. Meski demikian, asupan lainnya tidak ideal, sebab tubuh membutuhkan tambahan kandungan lainnya.
Mulai dari protein, asam amino, dan lemak esensial yang tidak bisa kamu temukan pada buah-buahan saja, sehingga kamu juga harus konsumsi daging, kacang-kacangan, dan beberapa biji-bijian yang berkualitas. Jika tidak dipenuhi secara seimbang, membuat tubuh kamu menjadi lemas dan berdampak juga pada kalsium dan menimbulkan penyakit tulang.
Oleh karena itu, lebih baik untuk mengatur dan mengontrol semuanya secara seimbang. Lebih baik atur porsi makan dan waktunya, sehingga bisa mendapatkan hasil yang optimal.
Aturan Makan Buah Untuk Diet
Untuk makan buah-buah saat sedang diet memang tidak ada persoalan dan sangat disarankan, namun tetap dengan kadar yang pas dan sesuai. Jika mengacu pada laman Kementerian Kesehatan menjelaskan kandungan buahnya harus 5 porsi buah setiap harinya. Aturannya, kamu bisa konsumsi buah dengan ukuran medium, seperti satu buah pisang, satu buah jeruk, dan buah apel.
Tidak lupa juga konsumsi beberapa asupan lainnya, mulai dari kandungan protein dan zat gizi yang beragam, serta dibutuhkan oleh tubuh. Hindari sesuatu yang berlebihan, lakukan secara seimbang agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Buah-buahan memang penting untuk dikonsumsi dalam tubuh, namun jika sepenuhnya untuk diet tidak dianjurkan dengan hanya konsumsi buah-buahan saja. Karena tubuh membutuhkan beberapa asupan lainnya yang tidak kalah penting, sehingga jangan sampai kamu mengabaikannya. Lebih baik mengatur secara seimbang dan mampu mendapatkan hasil program diet yang diinginkan.
Pilih buah-buahan yang segar dan sehat, untuk mendapatkannya hindari mencari buah yang busuk, sebab akan berpengaruh pada kesehatan nantinya. Jika ingin lebih praktis dalam mendapatkan beberapa buah pilihan yang berkualitas, buka saja aplikasi Astro dengan beberapa ragam buah-buahan segar yang bisa kamu dapatkan.
Referensi:
Diet Buah, Benarkah Tidak Perlu Makan yang Lain?
Perhatikan Waktu Terbaik Konsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh
Sumber Gambar: Shutterstock
