{"id":1897,"date":"2025-01-30T14:43:17","date_gmt":"2025-01-30T07:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/?p=1897"},"modified":"2025-01-30T14:43:20","modified_gmt":"2025-01-30T07:43:20","slug":"penjelasan-apa-benar-makan-2-kali-sehari-bisa-menurunkan-berat-badan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/penjelasan-apa-benar-makan-2-kali-sehari-bisa-menurunkan-berat-badan\/","title":{"rendered":"Penjelasan Apa Benar Makan 2 Kali Sehari Bisa Menurunkan Berat Badan"},"content":{"rendered":"\n
\"Penjelasan<\/figure>\n\n\n\n

Makan 2 kali sehari bisa menurunkan berat badan <\/strong>merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Dalam diet yang satu ini kamu hanya boleh makan 2 kali sehari dengan waktu yang sudah ditentukan seperti pada jam 12 siang dan jam 6 sore. <\/p>\n\n\n\n

Tetapi, walaupun diet dengan makan 2 kali sehari ini kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Kamu harus tahu jika tingkat keberhasilannya hanya 50% saja. Sebab, tergantung dari makanan apa yang kamu konsumsi. Apabila kamu masih mengkonsumsi makanan sembarangan dan tinggi lemak, tentu saja cara diet mu ini menjadi sia-sia. <\/p>\n\n\n\n

Dikutip dari laman Alodokter<\/em>, diet dengan mengkonsumsi makanan sebanyak 2 kali dalam sehari tidak dapat dipastikan menjadi diet yang sehat atau aman dan berhasil, sebab bila kamu terapkan ilmu tersebut, tetapi asupan kalorinya banyak dan juga menu makanannya tidak benar serta tidak dibarengi dengan rajin berolahraga, mungkin saja diet tersebut tidak bisa berhasil dan bila turun terlalu signifikan juga tidak bagus untuk kesehatan tubuh. <\/p>\n\n\n\n

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi menu diet yang sehat misalnya membatasi kalori yang umumnya sekitar 2000 kalori dalam sehari, tetapi memang yang paling sesuai dengan keadaan tubuhmu, kamu perlu melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi, sebab mengkonsumsi makanan berdasarkan jumlah kalorinya juga merupakan hal yang penting. <\/p>\n\n\n\n

Terlebih untuk kamu yang berniat menurunkan berat badan, mungkin kamu bisa menerapkan pola makan diet sehat seperti berikut ini. <\/p>\n\n\n\n

\n

Baca Juga: Harus Tahu, Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal<\/a><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Terapkan Pola Makan Diet Sehat Ini untuk Turunkan Berat Badan <\/h2>\n\n\n\n

Kunci dari diet sehat yaitu menyeimbangkan jumlah kalori yang kamu konsumsi dengan yang dikeluarkan. Tidak hanya itu, diet sehat juga berarti kamu perlu menerapkan pola makanan sehat seperti ulasan di bawah ini. <\/p>\n\n\n\n

1. Jangan lewatkan waktu makan <\/h3>\n\n\n\n

Menunda atau sampai melewatkan waktu makan, khususnya sarapan, bisa membuat tubuhmu kekurangan energi. Kebiasaan yang satu ini juga bisa mengakibatkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin A, vitamin C, zinc, folat, magnesium, kalsium dan protein. <\/p>\n\n\n\n

2. Makan sebelum lapar <\/h3>\n\n\n\n

Kamu dianjurkan untuk makan sebelum merasa lapar. Dengan begitu, porsi makan mu bisa lebih terkontrol dan kamu menjadi mudah merasa kenyang. Jangan ngemil atau makan ketika kamu telah merasa sangat kelaparan atau saat kamu sedang stres atau cemas. <\/p>\n\n\n\n

Apabila kamu makan pada keadaan tersebut, dorongan untuk mengkonsumsi makanan lebih banyak akan semakin tinggi, sehingga kamu akan susah untuk mengelola porsi makan dan jenis makanan yang kamu makan. Dampaknya, berat badan susah untuk dikendalikan. <\/p>\n\n\n\n

3. Kurangi kebiasaan ngemil <\/h3>\n\n\n\n

Membatasi kebiasaan mengkonsumsi banyak cemilan guna mengisi waktu luang atau menghilangkan rasa lapar, apalagi camilan yang tidak sehat seperti gorengan, keripik, seblak, dan makanan sejenisnya. <\/p>\n\n\n\n

Walaupun terasa lezat, jenis camilan ini mengandung sangat banyak lemak jahat, garam, gula tetapi rendah akan kandungan nutrisinya. Untuk menggantikan camilan tersebut, kamu bisa mengkonsumsi camilan sehat seperti buah, plain yoghurt<\/a>, telur<\/a> rebus dan kacang almond<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Hindari Makanan ini Ketika Diet <\/h2>\n\n\n\n

Untuk menjalani pola makan sehat, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula, lemak jenuh dan garam tambahan. Anjuran mengkonsumsi lemak, gula dan garam oleh pemerintah RI yaitu: <\/p>\n\n\n\n