{"id":1764,"date":"2022-10-25T17:47:38","date_gmt":"2022-10-25T10:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/?p=1764"},"modified":"2024-01-10T14:40:23","modified_gmt":"2024-01-10T07:40:23","slug":"ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/","title":{"rendered":"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1767\" srcset=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sebagai salah satu usaha demi memiliki berat badan ideal, tentu saja menjalani diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Karena, walaupun berfokus guna mengurangi asupan kalori, kamu tetap harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap harinya.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apabila sekarang kamu ingin diet, tetapi kamu bingung apa saja resep menu diet sehat 30 hari<strong> <\/strong>yang harus dikonsumsi. Tidak perlu khawatir, di bawah ini kami sudah menyediakan beberapa resep menu makanan yang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Penasaran dengan menu nya? Mari simak ulasannya berikut ini.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rekomendasi Menu Diet Sehat&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Di bawah ini ada beberapa pilihan menu diet satu bulan yang dapat kamu buat di rumah, seperti:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hari pertama&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Walaupun kamu sedang diet, tetapi kamu tidak boleh melewati waktu sarapan. Kamu dapat membuat sarapan bebas gula, seperti telur rebus dan susu putih tawar. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi kuning telur karena memiliki banyak kalori di dalamnya.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 gelas <a href=\"https:\/\/astroid.link\/aKdhJIma0wb\">susu<\/a> dan 1 butir <a href=\"https:\/\/astroid.link\/uiWj9ZS9Zwb\">telur<\/a> rebus.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>85 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/O42V74Kx3wb\">dada ayam<\/a>, 1 porsi <a href=\"https:\/\/astroid.link\/AocmLMPWAxb\">nasi merah<\/a> dan 100 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/ttZPO8fAaCb\">sayuran<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 porsi salad buah yang dapat ditambahkan dengan berbagai sayuran hijau.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Hari kedua&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Hari selanjutnya, mungkin kamu bisa membuat beberapa menu yang lebih variatif seperti:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan: <\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 porsi scramble egg dengan 1 atau \u00bd <a href=\"https:\/\/astroid.link\/g7Ceu899Zwb\">alpukat<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>200-300 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/fmcTTTn9stb\">kentang<\/a> rebus dengan 60-80 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/UWWGFoGd8xb\">salmon<\/a> panggang.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 gelas susu dan 1 buah <a href=\"https:\/\/astroid.link\/r6mHAVfbttb\">roti gandum<\/a> bakar.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile is-style-tw-hard-shadow has-palette-color-1-background-color has-background tw-stack-md\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-palette-color-8-color has-text-color has-medium-font-size\">Dapatkan Bahan Masaknya di Astro!<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"is-style-default has-palette-color-8-color has-text-color\" style=\"font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.234), 17px);\">Temukan bahan-bahan untuk membuat Menu Diet kamu di ASTRO!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-circular coblocks-animate\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/astroid.link\/FAJqinlxAsb\"><strong>Download Astro Sekarang!<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-1024x683.jpg\" alt=\"resep menu diet\" class=\"wp-image-1767 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Hari ketiga&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ada baiknya kamu mengkonsumsi buah lebih banyak, buah yang bisa kamu konsumsi seperti jeruk, melon, pisang atau <a href=\"https:\/\/astroid.link\/g7Ceu899Zwb\">alpukat<\/a>. Konsumsi sebanyak 50% dan setengahnya kamu bisa mengkonsumsi sayuran, mulai dari <a href=\"https:\/\/astroid.link\/DQb6fXQZrtb\">brokoli<\/a>, <a href=\"https:\/\/astroid.link\/FNdsQAFc0wb\">mentimun<\/a>, <a href=\"https:\/\/astroid.link\/nflSj7g8Zwb\">tomat<\/a>, <a href=\"https:\/\/astroid.link\/iBqhm442rtb\">sawi<\/a>, dan <a href=\"https:\/\/astroid.link\/rmvrczOa0wb\">bayam<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>Smoothie <\/em>yang terdiri dari <a href=\"https:\/\/astroid.link\/JyvlGHFb0wb\">pisang<\/a>, strawberry, <a href=\"https:\/\/astroid.link\/ulpepKHmzxb\">buah naga<\/a> dengan tambahan 3-4 sdm <a href=\"https:\/\/astroid.link\/9Xqx4ZEUfCb\">yoghurt<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pasta yang rendah kalori dicampur dengan 140 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/BQl2J7Z9stb\">jamur<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>200 gr caesar salad atau 1 porsi.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Hari keempat&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Kamu harus mengurangi porsi makanan, namun jangan sampai tidak sarapan. Oleh karena itu, kamu bisa membuat beberapa menu ini:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 gelas <a href=\"https:\/\/astroid.link\/aKdhJIma0wb\">susu<\/a> dan 1 <a href=\"https:\/\/astroid.link\/r6mHAVfbttb\">roti gandum<\/a> panggang dengan <a href=\"https:\/\/astroid.link\/yyBc3xqb9Bb\">selai kacang<\/a> bebas gula.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1-2 porsi sayuran, 1 potong <a href=\"https:\/\/astroid.link\/O42V74Kx3wb\">dada ayam<\/a> panggang dan 200 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/fmcTTTn9stb\">kentang<\/a> rebus.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>28-30 gr kacang-kacangan, 1 <a href=\"https:\/\/astroid.link\/ulpepKHmzxb\">buah naga<\/a>, dan 1 gelas <em>smoothies <\/em>yang dibuat dengan menambahkan <a href=\"https:\/\/astroid.link\/QqmjbmAUfCb\">air kelapa<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Hari kelima&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Hari kelima ini kamu bisa membuat berbagai tumis sayuran hijau yang nikmat dengan tambahan daging. Selain tumis, mungkin kamu juga bisa membuat sayur bayam kuah yang lezat dengan menambahkan jagung rebus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 butir <a href=\"https:\/\/astroid.link\/uiWj9ZS9Zwb\">telur<\/a> dan 100 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/yPDuugG8Zwb\">beef bacon<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>100 gr tumis sayuran hijau seperti <a href=\"https:\/\/astroid.link\/DQb6fXQZrtb\">brokoli<\/a>, <a href=\"https:\/\/astroid.link\/jApkRPoV1wb\">kangkung<\/a> atau <a href=\"https:\/\/astroid.link\/rmvrczOa0wb\">bayam<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>60 gr kentang rebus dan 85-100 gr <a href=\"https:\/\/astroid.link\/3C3C0fyZ8Bb\">daging steak<\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Hari keenam&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Menu hari selanjutnya yang bisa kamu konsumsi yaitu yoghurt yang bisa dipadukan dengan buah atau sereal. Pilih yoghurt yang bebas gula atau plan yoghurt agar lemak dalam tubuh tidak bertambah. Menu makan siang atau malamnya kamu bisa mengganti nasi dengan sayur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>3 jenis buah dipotong-potong dan berikan plain <a href=\"https:\/\/astroid.link\/9Xqx4ZEUfCb\">yoghurt<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/astroid.link\/ZB1Tuv19Zwb\">Tahu<\/a> <a href=\"https:\/\/astroid.link\/T2XqpWW9Zwb\">tempe<\/a> masing-masing 1 buah dan 100 gr ikan balado panggang.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>100 gr sayuran dan 100-120 gr ikan panggang.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Hari ketujuh&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Ketika akhir pekan bukan berarti ini menjadi <em>cheat day <\/em>untuk kamu, ya! Sayang sekali jika kamu sudah bersusah payah selama hampir seminggu, lalu gagal karena satu hari mengkonsumsi makanan yang bisa merusak program diet mu.&nbsp; Kamu tetap bisa mengkonsumsi makanan sehat yang lezat seperti:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sarapan:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>100 gr yoghurt, 100 gr beef bacon dan 1 butir scramble egg.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan siang:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>100 gr sayuran dan 85-100 gr ayam panggang.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Makan malam:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>200 gr salad sayur yang ditambahkan 25 ml <em>sesame dressing.&nbsp;<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Semua menu diet untuk seminggu di atas dapat kamu ikuti selama 30 hari. Tetapi, bisa lebih baik bila setiap menu makan siang dan malam tetap memiliki kandungan protein, karbohidrat dan sayur. Lalu, <em>smoothies <\/em>atau salad buah dapat jadikan cemilan pada jeda makan siang atau saat kelaparan di malam hari.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diet demi menurunkan berat badan tidak berarti kamu tidak bisa mengkonsumsi karbohidrat, gula, atau kalori sama sekali. Hanya saja, ada beberapa asupan yang perlu dikurangi porsinya untuk mengurangi kadar lemak dalam tubuh.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sebenarnya menu diet tetap berprinsip pada konsumsi gizi yang seimbang. Tujuannya supaya tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik. Sehingga, tidak mengkonsumsi sama sekali asupan nutrisi tertentu, namun ada sejumlah asupan yang harus kamu batasi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Salah satu asupan yang lebih baik kamu perhatikan konsistensinya yaitu kalori. Sebab, kalori memiliki peran penting untuk meningkatkan berat badan. Kalori yang masuk mengacu ke kalori yang kamu dapatkan dari makanan. Sedangkan, kalori keluar merupakan jumlah kalori yang bisa kamu bakar setiap harinya. Apabila keduanya tidak bisa seimbang, maka otomatis berat badan jadi meningkat.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Nah, demikianlah rekomendasi resep menu diet sehat<strong> <\/strong>yang dapat kamu coba terapkan mulai sekarang. Tidak perlu selalu mengkonsumsi makanan yang dikukus atau rebus, resep menu makanan di atas sudah dijamin lezat. Semoga bermanfaat, ya!<\/p>\n\n\n\n<p>Buat kamu yang mau belanja bahan makanan untuk resep di atas, jangan lupa selalu andalkan <a href=\"https:\/\/astroid.link\/FAJqinlxAsb\">Astro<\/a>! Di Astro kamu bisa dapatkan bahan makanan segar dengan kesegaran yang terjamin dan yang pasti cepat sampai hanya dalam hitungan menit. <a href=\"https:\/\/astroid.link\/FAJqinlxAsb\">Download aplikasi Astro<\/a> di Google Play Store &amp; App Store sekarang!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\"><h2 id=\"at-17640\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">Referensi:<\/h2><div id=\"ac-17640\" class=\"c-accordion__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.klikdokter.com\/gaya-hidup\/diet-nutrisi\/rekomendasi-menu-diet-seminggu-untuk-turunkan-berat-badan\">Rekomendasi Menu Diet Seminggu untuk Turunkan Berat Badan<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sebagai salah satu usaha demi memiliki berat badan ideal, tentu saja menjalani diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Karena, walaupun berfokus guna mengurangi asupan kalori, kamu tetap harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap harinya.&nbsp; Apabila sekarang kamu ingin diet, tetapi kamu bingung apa saja resep menu diet sehat 30 hari yang harus dikonsumsi. Tidak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak - Official Astronauts Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rencanakan Diet Sehat 30 Hari ke Depan dengan Menu Harian. Ikuti resep dan panduan lengkap untuk diet sehat 30 hari. Menu sarapan, makan siang, makan malam sehat dan bergizi. Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Mudah Diterapkan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak - Official Astronauts Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rencanakan Diet Sehat 30 Hari ke Depan dengan Menu Harian. Ikuti resep dan panduan lengkap untuk diet sehat 30 hari. Menu sarapan, makan siang, makan malam sehat dan bergizi. Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Mudah Diterapkan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Official Astronauts Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/astronauts.id\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-25T10:47:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-10T07:40:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"854\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arie Wahyu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arie Wahyu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arie Wahyu\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/person\/55d388efbdd13d43caadacda97cfedf4\"},\"headline\":\"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak\",\"datePublished\":\"2022-10-25T10:47:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-10T07:40:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\"},\"wordCount\":901,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg\",\"articleSection\":[\"Resep\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\",\"url\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\",\"name\":\"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak - Official Astronauts Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-25T10:47:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-10T07:40:23+00:00\",\"description\":\"Rencanakan Diet Sehat 30 Hari ke Depan dengan Menu Harian. Ikuti resep dan panduan lengkap untuk diet sehat 30 hari. Menu sarapan, makan siang, makan malam sehat dan bergizi. Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Mudah Diterapkan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg\",\"width\":1280,\"height\":854,\"caption\":\"resep menu diet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Resep\",\"item\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/category\/resep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/\",\"name\":\"Official Astronauts Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#organization\",\"name\":\"Astro\",\"url\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/og.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/og.png\",\"width\":600,\"height\":400,\"caption\":\"Astro\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/astronauts.id\",\"https:\/\/www.instagram.com\/astronauts.id\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/astronautsid\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCdnBvEWKvBuBTlQ-NssCQsQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/person\/55d388efbdd13d43caadacda97cfedf4\",\"name\":\"Arie Wahyu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3812cac99fac87e98cb860003e3b5c9c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3812cac99fac87e98cb860003e3b5c9c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arie Wahyu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/author\/arie-wahyu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak - Official Astronauts Blog","description":"Rencanakan Diet Sehat 30 Hari ke Depan dengan Menu Harian. Ikuti resep dan panduan lengkap untuk diet sehat 30 hari. Menu sarapan, makan siang, makan malam sehat dan bergizi. Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Mudah Diterapkan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak - Official Astronauts Blog","og_description":"Rencanakan Diet Sehat 30 Hari ke Depan dengan Menu Harian. Ikuti resep dan panduan lengkap untuk diet sehat 30 hari. Menu sarapan, makan siang, makan malam sehat dan bergizi. Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Mudah Diterapkan.","og_url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/","og_site_name":"Official Astronauts Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/astronauts.id","article_published_time":"2022-10-25T10:47:38+00:00","article_modified_time":"2024-01-10T07:40:23+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":854,"url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arie Wahyu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Arie Wahyu","Estimasi waktu membaca":"5 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/"},"author":{"name":"Arie Wahyu","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/person\/55d388efbdd13d43caadacda97cfedf4"},"headline":"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak","datePublished":"2022-10-25T10:47:38+00:00","dateModified":"2024-01-10T07:40:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/"},"wordCount":901,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg","articleSection":["Resep"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/","url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/","name":"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak - Official Astronauts Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg","datePublished":"2022-10-25T10:47:38+00:00","dateModified":"2024-01-10T07:40:23+00:00","description":"Rencanakan Diet Sehat 30 Hari ke Depan dengan Menu Harian. Ikuti resep dan panduan lengkap untuk diet sehat 30 hari. Menu sarapan, makan siang, makan malam sehat dan bergizi. Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Mudah Diterapkan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Ikuti-Resep-Menu-Diet-Sehat-30-Hari-Ini-yang-Aman-dan-Enak.jpg","width":1280,"height":854,"caption":"resep menu diet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/ikuti-resep-menu-diet-sehat-30-hari-ini-yang-aman-dan-enak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Resep","item":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/category\/resep\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ikuti Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Ini yang Aman dan Enak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/","name":"Official Astronauts Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#organization","name":"Astro","url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/og.png","contentUrl":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/og.png","width":600,"height":400,"caption":"Astro"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/astronauts.id","https:\/\/www.instagram.com\/astronauts.id\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/astronautsid","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCdnBvEWKvBuBTlQ-NssCQsQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/person\/55d388efbdd13d43caadacda97cfedf4","name":"Arie Wahyu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3812cac99fac87e98cb860003e3b5c9c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3812cac99fac87e98cb860003e3b5c9c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arie Wahyu"},"sameAs":["https:\/\/www.astronauts.id\/blog"],"url":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/author\/arie-wahyu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1764"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8759,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764\/revisions\/8759"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astronauts.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}